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[ 2007-7-27 11:39:51 | 作者:my00cn | 出处:原创 | 天气:晴 ]

为了让自己的腰部苗条，并拥有紧实的小腹，女孩平时可真是不惜血本。其实每天在家里做科学的锻炼是最有效的方法。你要做的就是看看我们告诉你的正确方法，然后坚持、坚持、再坚持！

　　·屈腿收腹

　　上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。

　　然而，大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器。因为它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来：日渐下垂的六块腹直肌，腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视的肥硕的腹横肌，设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练Michelle Dozois说，每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做三次，每隔一天做一次，可以让你轻松减掉小肚腩。

　　·足尖沾地

　　A、平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。

　　B、吸气：分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两

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常吃十种开心食物让您忧郁无踪

[ 2007-7-20 10:44:37 | 作者:my00cn | 出处:原创 | 天气:晴 ]

据新加坡《联合早报》报道，十种开心食物抗忧郁。
　　1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家

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快来测一下你的艳遇理性指数

[ 2007-7-13 12:02:11 | 作者:my00cn | 出处:原创 | 天气:晴 ]

艳遇理性指数测试：

　　身在这个什么都讲求快速的时代，连面对爱情，有时也得抱着速食主义的心态；不过，当你遇上一段艳遇，正考虑是否让自己纵欲一下的同时，你的理性指数会有多高呢？玩一下以下的心理测试，看看你遭遇艳遇时的理性指数。

　　你突然有一笔意外之财，它对你非常重要，把钱藏在房间的什么地方，你会觉得最安心呢？

　　1、两本书之间

　　2、画的后面

　　3、抽屉里

　　4、冰箱里

艳遇理性指数测试答案：

　　1、两本书之间

　　理性指数80分

　　你是个坚持自己原则、洁身自爱的人；即使有艳遇送上门来，你嘴里仍会喊着“拒绝一夜情”。不过，你心底真正的潜在欲望可是比别人都来得强烈！

　　2、画的后面

　　理性指数10分

　　你的感情很丰富，一旦起了个头、沾上了边，就会慢慢地陷进去，甚至痴到无法自拔的地步。在遇上致命吸引力时，你会抛开一切飞蛾扑火。

　　3、抽屉里

　　理性指数30分

　　你是一个很随性、跟着感觉走的人，当你遇上浪漫艳遇时，很快就能high在激情里。而当感觉没了时，你冷下来的速度也

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哪些坏习惯在偷走你的寿命

[ 2007-7-5 14:08:41 | 作者:my00cn | 出处:原创 | 天气:晴 ]

人在年轻的时候，都不拿健康问题当回事，殊不知，很多看似无关紧要的习惯和做法已经给自己的未来埋下了无数健康隐患，说不定就是你现在的一个小错误，白白让阳寿减了几年！看看下面的文章吧，无则加勉，有则改进！
　　犹记得当年20出头，风华正茂，你认为自己的活力永远也不会枯竭；为了让自己看起来更加成熟性感，每日手指间少不了香烟；夏日里更是抓住一切机会展示自己的年轻魅力。时过境迁，如今的你已经成为了普通人中的一员：和别人一样背负着偿还贷款的压力，更多的精力都用于筹划各类家事，至于休闲娱乐早已沦为偶尔为之的奢侈。这时候你恐怕就会开始忧心年轻时候不计后果的潇洒会不会突然间给自己来个逆袭？吸烟、饮酒、蹦迪、日光浴，这些看似年轻标志的活动究竟会给日后的身体健康带来哪些威胁？让我们来一探究竟。

　　第一大害：反复减肥

　　危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细

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深秋初冬能提升性能力的食物

[ 2008-11-7 9:56:53 | 作者:my00cn | 出处:原创 | 天气:晴 ]

下列食物对改善男性性功能很有效果。

　　牛、羊的睾丸
　　含有雄性激素，民间常用于壮阳，可治疗阳瘘、早泄等性功能障碍。但含有较多的胆固醇，会加重动脉粥样硬化，所以中年以上的男人，特别是伴有高血压、冠心病者不适宜，患有胆石症、前列腺肥大者也不宜食用。

　　韭菜和洋葱
　　中医认为有“壮阳”功效，适于阳瘘、遗精等肾阳虚病人。尤其洋葱所含的蒜辣素，在体内氧化，具有兴奋作用，可刺激内脏平滑肌收缩，促进内分泌腺体产生雄性激素。

　　雄鸡
　　含大量维生素E、雄性激素，可增强性功能，常与苁蓉同炖服，可治肾阳虚引起的阳瘘、早泄。

　　麻雀及麻雀蛋
　　中医都认为有"壮阳"功效。雄鸽内含丰富的氨基酸、胶质、钙及雄性激素，也是增强性功能的全身强壮食品，可以与枸杞子、苁蓉共蒸或炖服，可治肾虚引起的各种性功能障碍。【来自健康饮食网foodwang.com】

　　蚕蛹
　　每100克含蛋白质52克，高于鸡、鱼、肉、蛋，而且含十八种氨基酸，是一种优质蛋白质，易被人体消化吸收，蚕肾还富含钙、磷与激素，可治疗阳瘘、遗精。蚕肾含脂肪少，特别适于中、老年人食用。

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冬天最应该补充哪些营养

[ 2008-11-6 8:23:31 | 作者:my00cn | 出处:原创 | 天气:晴 ]

从营养角度来说，人们的饮食讲究膳食均衡，也就是说什么都得吃，要吃得杂一点。否则，营养不良将导致免疫力降低，体质不好自然多病怕冷。冬季由于蔬菜品种减少，人们通过食物摄入的营养素也相应减少，所以很容易得感冒等上呼吸道疾病。

特别降雪后气温会随之降低，此时应当特别注意从食物中摄取足够的营养素，以提高免疫力。羊肉、动物肝脏、藕、胡萝卜、深绿色蔬菜、红薯、苹果、梨等食物都是此季的上选佳品。

冬季应补充下列维生素

NO1. Vc：可提高人体免疫力，预防感冒，促进血液循环。

补充渠道：辣椒、菜花、蒜苗、芥菜、苦瓜、鲜橘、橙子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃等新鲜蔬果，蔬菜精良凉拌，一面Vc流失。

NO2. Va：可提高体力，能补血，防治角膜干燥。

补充渠道：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋以及橙红色的蔬菜和水果。【来自健康饮食网foodwang.com】

NO3. Vb族：可产生能量，避免口腔溃疡，维持皮肤健康。

补充渠道：菠菜、猪肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品。

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经期该吃得和不该吃的食物

[ 2008-11-5 9:57:18 | 作者:my00cn | 出处:原创 | 天气:晴 ]

导读：女性都知道在月经期间不宜吃冰,其实不只是冰,一些属性偏凉的食物也不宜多吃,这是为什么呢?如果吃了又该怎样补救呢……

　　妇科医生表示,女性在月经期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下,才能流得顺.一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。

　　经期不该多吃的食物

　　医生指出,其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

　　经期应该多吃的食物

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花.医生表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。【来自健康饮食网foodwang.com】

　　生活小提示

　　除了冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内,要特别注重保暖,避免受寒、涉水、

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三款经测快速减肥效果最好的减肥茶

[ 2008-11-4 8:19:23 | 作者:my00cn | 出处:原创 | 天气:晴 ]

1、山楂金银菊茶
　　材料：菊花、山楂、金银花各10克
　　做法：将山楂拍碎，将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。

　　功能：化瘀消脂，健脑明目。用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。其中山楂因为能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。【来自健康饮食网foodwang.com】

　　2、荷叶饮

　　做法一：

　　材料：鲜荷叶、山楂各5克，生薏仁3克

　　做法：将所有材料以滚水冲泡，焖约10分钟。

　　做法二：

　　材料：荷叶10克、绿茶10克。

　　做法：沸水冲泡即可

　　功能：瘦身。

　　3、消脂饮

　　材料：山楂3钱、决明子5钱、陈皮与甘草各3钱

　　做法：所有材料以滚水冲泡，焖约10分钟即可。

　　功能：清热减肥。容易胃痛、拉肚子的人少喝。

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食品安全知识：奶粉鸡蛋常见食品的质量鉴别及选购常识

[ 2008-11-3 9:25:14 | 作者:my00cn | 出处:原创 | 天气:晴 ]

今年，闯入我们大众视野最热门的专业名词莫过于“三聚氰胺”：一会说奶粉检出“三聚氰胺”，连整个奶业都牵涉其中，无论是固态奶，液体奶；一会又说鸡蛋液检出“三聚氰胺”，一时“三聚氰胺鸡蛋”搞得人心惶惶。那么，我们在购物时，如何去判别这些食品有没毒，如何鉴别常见食品的质量呢？下面就给各位朋友介绍一些常见食品的质量鉴别及选购常识：

如何为宝宝鉴别选择安全奶粉

如何鉴别宝宝的奶粉的质量是每个家长最关心的问题，因为奶粉是每个宝宝都要用到的食品，奶粉的质量好坏直接影响着宝宝的身体健康及发育状况。

鉴别奶粉五法

1、手捏鉴别――用手捏袋装奶粉的包装，来回摩擦，真奶粉质地细腻，发出“吱、吱”声音；假奶粉由于掺有白糖、葡萄糖而颗粒较粗，发出“沙、沙”声。

2、色泽鉴别――真奶粉呈天然乳黄色；假奶粉色泽较白，或呈漂白色，细看呈结晶状，并有光泽。

3、气味鉴别――真奶粉有牛奶特有的奶香味；假奶粉乳香味甚微或没有乳香味或有扑鼻的乳香味。

4、滋味鉴别――真奶粉干粉细腻发黏，口中溶解速度慢，没有糖的甜味；假奶粉入口后溶解快，不

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女孩必看：八招美颜计让你成勾魂美人

[ 2008-11-2 9:50:10 | 作者:my00cn | 出处:原创 | 天气:晴 ]

想要美丽不是不可能，不过，你必须为你的美丽付出努力。其实，古话所说的“一分耕耘，一分收获”同样适用于护肤。自古，就没有丑女人，只有懒女人。十三招美颜妙计，让你美的勾魂夺魄。

　　1、防晒是护肤之本

　　好多女生，对于化妆保养不遗余力，她们追求美的热忱和所付出的心力，常常让我这个美容编辑都自叹弗如;不过，在和她们交换护肤心得时，我却发现很多女生的保养还是出现了漏洞，就是防晒这件事!

　　美容的万恶渊薮就是紫外线!爱美如你我，既然平时都那么努力保养了，千万不要在防晒这个小步骤功亏一篑啊。

　　Beauty Tips：

　　把防晒产品当成日间保养的最后一个步骤，使用具有防晒效果的隔离霜是最便利的方式，记得挑选兼具SPF/PA指数的产品，才能确实阻绝紫外线UVB和UVA。

　　2、给肌肤更多更多水

　　如果只能挑选两样护肤产品，我一定不加思索地选择防晒和保湿。肌肤保湿，是我觉得在防晒之外，也必须努力执行的护肤工作。

　　几乎所有的肌肤困扰，都和肌肤本身水分不足有关。因此，帮肌肤补充足量水分，是维持健康和饱满肤质的基础守则。

　　Beauty